jak napisał

[...] uderzanie czy chwytanie. U mnie w stójce na sparingi czeka się dość długo, parter natomiast to inna sprawa :) sparringi (z kolan póki co) były już po 5tym treningu. Zależy jakie tempo narzuci trener. Generalnie jak umiesz z 5 czy 6 chwytów to już możesz sparować, w stójce natomiast sprawa się komplikuje. Niektórzy boją się uderzać (na początku) [...]

fsl szkoda się produkować, jak grochem o ścianę co kolwiek bys nie napisał, ba nawet podasz gotowy to i tak nadal te same pytania. http://www.sfd.pl/Problem!!!_zero_przyrostow!!_tak_jakbym_sie_zastal!!-t474061.html

najlepiej tak jak czarny napisal ja biore rano na czczo 5g przed treningiem 1 caps tauryny i mala czarna a po treningu 5g i 1 caps tauryny

jeżeli jak twierdzisz tak nie uważasz, to czemu chcesz go zażywać zgodnie z tym co napisał producent a nie wg. braków w diecie ?

moze chodzi autorowi o kompleks mniejszosci, bo wedlug kalkulatora BMI ma lekka niedowage i chce po prostu droga na skroty przytyc. bmi u niego wynosi rowne 20 a jak sam napisal nie jest sportowcem wiec wskazuje to niską ilść tłuszczu w jego organizmie a co za tym idzie zmniejszona odporność. ja bym osobiscie nigdy tak nie postapil...

Bez sensu- wyrzuc ten pasztet. Jezeli sam go nie robisz, tylko kupujesz, to nie mozesz miec pojecia co tam w srodku jest. Najlepiej zamien to tak jak Ci juz napisal ktos wyzej na piers z kury, albo na wedline z indyka/kury (chociaz pierwsza opcja lepsza- mniej przetworzone miecho). BTW moim zdaniem przy budowaniu masy jesc 3 x dziennie chleb, to [...]

Takie efekty mam po 3 tyg treningu, jem 4 razy dziennie dosc spore ilosci jednorazowo ale okreslonej diety niemam (wegle tyle i tyle bialko tyle i tyle). Ktos napisal ze to kwestia przyzywczajenia i ma 100% racji, w pierwszym tyg jak zaczolem cwiczyc to rzeczywiscie sie odechciewalo straszne zakwasy itd ale teraz niema juz z tym problemu.

tak jak tutaj kolega już wcześniej napisał, łydki należą do bardzo opornych w rozowoju mięśni, chociażby z tego powodu, że praktycznie są cały czas stymulowane. w pewnym czasopiśmie przeczytałem kiedyś bardzo dobry sposób na trening właśnie tej partii. Niestety, zwykłe ćwiczenie, z tzw, podziałem na serie w większości przypadków po prostu nie [...]

On widać sam nie wie czego chce. Kolejny gościo co mysli, że odżywki to cudowny proszek. A każy kto już wyłożył w błoto dużo kasy wie, że są one gó...warte bez diety. Tak jak kolega powyżej napisał zniechęcisz się tylko bo nic nie będzie szło:). I co??? No coo...Twój cudowny proszek zawiedzie i na tym poprzestaniesz. Mądry człowiek uczy się na [...]

Tak, jeśli ważysz 20kg. Poczytaj o diecie, bo inaczej tak jak ci tomq napisał ; strata czasu

Abstrahuując od tego, że ten temat jest i zawsze będzie na topie. To tak jak Koniu napisał, krótki, prosto i klarownie. Jednego dnia nie jesteś w stanie zaburzyć swojej formy do takiego stopnia żeby stracić masę mięśniową czy otłuścić się w dużym stopniu. Korzystaj z życia i nie marnuj czasu na siedzenie w domu i trzymaniu miski jeżeli masz taką [...]

dokładnie jak kolega wyżej napisał, jeśli nie masz czasu zjeść posiłku pijesz gainera, którego skład wliczasz w dzienne zapotrzebowanie na kcal

dla mnie ambicja nie jest cykl sterydowy przed egzaminem sprawnosciowym. Bo nawet gdybym go na nim zdal to bd klocki po testach krwi:\. Zreszta nie mam odpowiedniego doswiadczenia i praktyki w tym. Wole skupic sie na odzywkach. Pytanie: czy ukladac suplementacje odzywek pod dlugosc dzialania boostera (4 tyg). Czy brac odzywki w cyklu 6 tyg. [...]

[...] wrzucic i bedzie dobrze Po treningu tez moznaby dostarczyc troche wegli prostych. a z godzinke pozniej normalny posilek weglowo-bialkowo-tluszczowy. To tez wszystko zalezy jak sobie posilki poukladasz bo jesli przed treningiem 1.5h zjesz posilek to tez bedzie dobrze bo organizm bedzie mial z czego dostarczyc energie. EDIT: Vlad nikt nie [...]

niestety nic z tych rzeczy co kolega timo napisał nie wchodzi czyli alk ćp itd itp dietka jest trening jak najbardziej i widoczny wał omy takze, wagi gratuluje i gonie gonie hehehe lecz nie na tej serii omy. pozdro i rosnij zdrów

[...] ale nic nie znalazłem oprócz tego że może powstać płaskostopie, jeśli możesz to bardzo bym Cię prosił żebyś napisał tutaj ogólnikowo czym grozi długotrwałe stanie, a mi, autorowi i innym forumowiczom napewno to troche uświadomi, albo jak znasz jakąś stronke to wklej linka. Myślałem że nie blokowanie kolan coś pomorze w długotrwałym staniu.

Witam Ja sam pochodzę z okolic Lubina a dokładnie ze Ścinawy tak więc jak przedmówca napisał w owej miejscowości nie ma żadnej oficjalnej siłowni. Ci którzy chcą ćwiczyć mają swoje własne tak zwane siłownie w garażu piwnicy bądź w domu

jak to kiedys ktos napisał w innym temacje: 'archeolog sie znalazł'

w profilu piszesz ze: dieta zbilansowana i rygorystycznie przestrzegana to tak jak bys napisał ze w bicku masz 46 a naprawde niecale 32 przejżyj i wg tego uluż prawdziwą http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

"... czuje sie zablokowany po tym ;D" zrob tak jak menelek napisal i WYJDZ Z FORUM !!